✨ブログ移転のお知らせ✨
いつもご覧いただきありがとうございます。
このたび、これまで続けてきたブログを note に引っ越すことになりました！
📍新しいブログはこちら
👉 ユニバーサルサロンNEXT｜note
noteへ移行することで、
より読みやすいレイアウト
スマホでもサクサク閲覧可能
過去記事から新しい情報まで一目でアクセス
ができるようになりました😊
✨そしてご安心ください✨
これまでの記事は引き続きこちらからお読みいただけます👇
👉 旧ブログ（はてなブログ）
今後は noteを中心に更新 しながら、旧ブログもそのまま公開していきます。
発育発達・ビジョントレーニング・体幹づくり・スポーツサポートなど、日常や練習に役立つ情報をこれまで以上にわかりやすくお届けしていきます🌱
📲さらに！
最新情報やイベント案内は 公式LINE でお届け中✨
👉 LINE公式アカウントはこちら
📸トレーニングの様子や日常のヒントは Instagram で発信しています！
👉 Instagramはこちら
ぜひ新しいブログのフォローとあわせて、LINEやInstagramでもつながっていただけると嬉しいです😊
今後ともユニバーサルサロンNEXTキッズをよろしくお願いいたします🙇♂️✨
中学生必見⚾ 試合で差がつく判断力を高める視覚トレーニング
みなさんのお子さまは、試合中に
「ボールの軌道が読めない」
「反応がワンテンポ遅れる」
そんな経験はありませんか❓
実はその多くは 視覚と体幹の使い方 に関係しています👀💡
🔬エビデンスから見るスポーツビジョンの重要性
最新の研究では、スポーツ選手は一般の人に比べて「動体視力」「周辺視野」「眼と手の協調性」が優れていると報告されています（Quevedo et al., 2011, Journal of Sports Science）
さらに、体幹の安定性は打撃や投球フォームの効率性を高め、ケガ予防にもつながることがわかっています（Behm et al., 2010, Sports Medicine）
つまり「視覚×体幹」をトレーニングすることで、判断力とパフォーマンスが一気に伸びる可能性があるのです✨
🏠家庭でできる！簡単ビジョントレーニング
試合だけでなく、普段の生活でも楽しく取り入れられる練習をご紹介します👇
ペン追いかけトレーニング✍️
ペン先を左右・上下・斜めにゆっくり動かし、目だけで追います。
1日1分でOK！集中力アップにも効果的です。
新聞キャッチゲーム📰
丸めた新聞を上から落とし、お子さまが落ちる前にキャッチ。
不規則な動きに対して反応する練習になります。
バランス×キャッチ⚖️
片足立ちしながら、親が軽くボールを投げてキャッチ。
体幹と目・手の協調を同時に鍛えられます。
⚾野球の動きにどう活きる？
打席での「球種の見極め👀」
守備での「ゴロやフライへの反応⏱」
投球時の「バランスとリリースの安定🎯」
これらはすべて「視覚と体幹」のトレーニングと深く結びついています。
🌟まとめ
✔スポーツビジョンは研究でも効果が実証されている
✔家庭で遊び感覚で取り組めるトレーニングが豊富
✔視覚と体幹を同時に鍛えると、試合での判断力や反応が格段に向上する
✔毎日のちょっとした工夫で、試合での集中力と判断力に大きな差が生まれます✨
ぜひご家庭でも取り入れてみてくださいね🙌
本日もお読みいただきありがとうございました✨
公式LINE登録はこちら
📅 体験セッションのお申し込みはこちらから
➡️お問い合わせフォーム
https://next517.hp.peraichi.com/
👀 最新のサポート内容やお役立ち情報
Instagramでも発信中
➡️https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
🌐もっと詳しく知りたい方は、ホームページへ!
小学生が伸びる「遊びながら鍛える体幹トレーニング」💪⚾👀
子ども本来の力を見つけて育む
キッズ·ジュニアコーチングトレーナー
理学療法士
ビジョントレーニングインストラクター
諏佐 文昭(すさ ふみあき)
初めましての方は自己紹介から
いつもお読みいただきありがとうございます✨
子どもの成長期は「運動神経のゴールデンエイジ」と呼ばれ、特に 体幹（コア） を鍛えることがスポーツや学習、姿勢の土台につながります。
体幹が安定すると、野球⚾をはじめとしたスポーツでの動作効率が高まり、さらに集中力や学習姿勢の改善にも寄与すると報告されています📚✨
🔎 体幹トレーニングのエビデンス
スポーツ医学の研究では、体幹トレーニングがパフォーマンスの向上だけでなく、ケガの予防にも効果的であることが示されています（Behm et al., 2010, Sports Medicine）
子どもの発育発達研究では、コーディネーショントレーニングと組み合わせると、運動技能の習得が早まるとされています（Lloyd & Oliver, 2012, J Strength Cond Res）
また、**視覚と体幹の連動（ビジョントレーニング）**は、バッティングや投球の精度を高めるうえで重要だと報告されています（Zwierko et al., 2014, J Sports Sci）
つまり「体幹×視覚×コーディネーション」を遊びの中で伸ばすことが、小学生にとって非常に有効なのです🌱✨
🏃 家庭でできる「遊びながら体幹トレーニング」3選
親子で楽しくできる方法を紹介します🙌
1. バランスボール相撲 🤼♂️
バランスボールに座り、お互いに手で押し合う。
倒れないようにバランスを取ることで自然と体幹が鍛えられます。
👉 ポイント：お尻が床につかないように10秒キープ！
2. タオル引っ張り合い 🧻
座った姿勢でタオルを持ち、お互いに引っ張り合う。
腹筋・背筋を同時に使うので、体幹の安定性が高まります。
👉 強さを変えて挑戦することで楽しさ倍増！
3. 片足ケンケン＋キャッチボール 🏐
片足でケンケンしながらボールをキャッチ＆スロー。
体幹の安定＋視覚の動き（追視）＋コーディネーションが同時に鍛えられます。
👉 最初は風船🎈で挑戦すると安全で楽しくできます。
🌟 親御様へのメッセージ
小学生は「遊びながら学ぶ」ことが得意です。
大人のように地味な体幹トレーニングでは飽きやすいですが、遊びの中で自然と体幹・視覚・バランスを鍛えることが可能です🙆♀️✨
体幹が安定すると、
✅ 姿勢が良くなる
✅ 集中力が続く
✅ スポーツが上達する
といったメリットが期待できます。
ぜひご家庭で、親子一緒に楽しみながら取り入れてみてください🏡💖
本日もお読みいただきありがとうございました✨
LINE登録はこちら
➡️https://lin.ee/W0Fgb1K
📅 体験セッションのお申し込みはこちらから
➡️お問い合わせフォーム
https://next517.hp.peraichi.com/
👀 最新のサポート内容やお役立ち情報はInstagramでも発信中
➡️https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
走塁を変える！俊敏性とリズム感を育てるコーディネーション ⚾👟✨
子ども本来の力を見つけて育む
キッズ·ジュニアコーチングトレーナー
理学療法士
ビジョントレーニングインストラクター
諏佐 文昭(すさ ふみあき)
初めましての方は自己紹介から
いつもお読みいただきありがとうございます✨
野球で「走塁力」を上げたいと考えると、筋トレや走り込みをイメージする方も多いと思います💪🏃♂️
しかし近年の研究では、ただ筋力や持久力を鍛えるだけでなく「コーディネーショントレーニング（運動神経系の調整力）」が走塁や敏捷性に大きく影響することが明らかになっています🧠⚡
📚 論文・エビデンスから見る「コーディネーションと俊敏性」
スポーツ科学のレビュー（Chaouachi et al., 2012）によると、**俊敏性は筋力だけでなく「認知要素（予測・判断）」と「神経系の調整力」**に強く依存しています。
子どもの運動発達研究（Hirtz, 1985）では、**小学生期は「運動神経の黄金期」**とされ、リズム・バランス・反応能力を育てることが、将来的な俊敏性に直結することが示されています。
野球選手を対象とした研究（Young & Farrow, 2013）でも、視覚情報を素早く処理し体を連動させるトレーニングがスタートダッシュや方向転換に効果的と報告されています。👀➡️👣
つまり「走塁を速くする＝体幹や脚力＋脳と神経の調整力」なんです。
🏃♀️ 家庭でできる！俊敏性アップのコーディネーショントレーニング
おうちのちょっとしたスペースでも実践できる工夫をご紹介します。
① リズムジャンプ 🎵👣
音楽に合わせて前後・左右・ケンケンジャンプ！
→リズム感＋下肢の弾性力を育てます。
② カラーボール反応キャッチ 🎨⚡
赤・青・黄などのボールを使い、「赤！右手」「青！左足タッチ」など声かけ。
→視覚＋聴覚＋動作を組み合わせることで反応速度アップ。
③ ラダートレーニング（手作りでもOK）🪜
市販のラダーがなくても、ガムテープで床にラインを作ればOK！
ステップワークを遊び感覚で実践できます。
④ おにごっこアレンジ 👦👧
家庭や公園で「タッチするまで3秒以内」「逆走あり」などルールを変える。
→予測力＋瞬発力を自然に育てられます。
👨👩👦 親子で楽しむポイント
✔子どもが「できた！」を感じられる声かけを意識する 💬✨
✔大人も一緒に取り組むことで運動不足解消＋親子コミュニケーションに 🧑🦱👩🦱👦
✔ゲーム感覚で取り組むと継続しやすい 🎮➡️運動
⚾ まとめ
走塁を変える鍵は「筋力」だけではなく、俊敏性・リズム感・反応力を育てるコーディネーションにあります。
特に小学生〜中学生の時期は、神経系の発達がピークを迎えるので、家庭で遊びながら取り入れることがとても大切です🌱
「速く走れる！」という成功体験は、野球だけでなく学校生活や自己肯定感にもつながります。ぜひご家庭でも取り入れてみてくださいね🙌✨
本日もお読みいただきありがとうございました✨
公式LINEアカウントはこちらから👇
👉https://lin.ee/W0Fgb1K
📸Instagramでは日常のサロンの様子や運動あそびアイデアも紹介中♪
👉https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
🌐もっと詳しく知りたい方は、ホームページへ！
👉https://next517.hp.peraichi.com/
バッティングに役立つ目と体幹の連動トレーニング 🧠👀🏋️♂️⚾
子ども本来の力を見つけて育む
キッズ·ジュニアコーチングトレーナー
理学療法士
ビジョントレーニングインストラクター
諏佐 文昭(すさ ふみあき)
初めましての方は自己紹介から
いつもお読みいただきありがとうございます✨
はじめに — なぜ「目」と「体幹」の連動が大事か？ 🤔
バッティングでは「速い球を視認して、瞬時に体を連動させる」能力が重要です。
視覚情報（ボールの軌道）を脳で素早く処理し、体幹を中心に力を伝えることでスイングの精度と力が上がります。
研究でも、視覚トレーニングは打撃練習の成績向上に結びつく可能性が示唆されています。
エビデンス（要点だけ分かりやすく）📚🔎
視覚トレーニング：視覚機能や視覚情報処理を鍛えるトレーニングは、バッティング練習での成績改善に有望な結果を示した研究があります。
ただし、全てのデジタル／機器ベースのプログラムで効果が一貫しているわけではなく、効果にばらつきがある点も報告されています。
体幹（コア）トレーニング：体系的レビューでは、コアトレーニングによりバランスや投げ/打つ動作の改善が示されています。
具体的には打撃・投球の速度や力に影響するという報告もあります。
機能的／協調性トレーニング：動きの質を高める機能的トレーニングは、バッティングのキネマティクス（体の動き）改善につながる可能性が示されています。
若年者の研究でも、8週間の介入で改善が報告されています。
感覚統合・協調性の介入：特に発達段階の子どもに対して、感覚入力を使った活動（ジャンプ、バランス遊び、障害物コースなど）は協調性やバランス改善に効果があるとする研究が増えています。
結論：視覚・体幹・協調性それぞれがバッティングに寄与する可能性があり、組み合わせて短時間でも継続的に行うことが実践的で効果的です。
家庭で今すぐできる！簡単トレーニング（子ども向け／大人向け）🕒 各5〜10分でOK
A. 目（視覚）トレーニング — 「見る力」を素早くする 🟡
ボール追い（30〜60秒 × 3セット）
▶軽いテニスボールやソフトボールを使い、親がゆっくり左右上下に投げるのを子どもが目だけで追います。
頭を動かさずに目だけで追う練習→慣れたら頭も一緒に動かす。
効果：追従眼球運動（スムーズ追従）と動体視力の向上に寄与します。
「フラッシュ＆フォーカス」トレ（片目ずつも可、1分 × 3）
▶家の壁に時計のように数字を貼り、指でランダムに押させます。押すごとに素早く目を新しい位置に合わせる練習。反応速度・視線切替の練習になります。
※スマホやタブレットを完全代替に使う場合、効果はプログラムによって異なる報告がある点に注意。
片手投げキャッチ（距離1〜3m、1分 × 3）
▶投げながら上下左右に動いて視線切り替えと追従を同時に訓練します。
B. 体幹（コア）トレーニング — パワーをつなぐ中心を作る 🔵
プランク（基本）：30〜60秒 × 2〜3セット（子どもは20〜30秒から）
▶呼吸は止めずに。姿勢が崩れたら短く休む。
バードドッグ（対角線の手足を伸ばす）：片側10回 × 2セット
▶腰が反らないように腹筋に力を入れて。バランスと体幹の協調性向上に有効。
パルフ（Pallof press）風の抗回旋（チューブで代用可）：10〜12回 × 2セット
▶体幹をねじられないよう抵抗に耐えることで、スイング時のパワー伝達を安定させます。研究ではこのような機能的コアが打撃・投球動作に寄与する報告があります。
（大人向け）メディシンボール回旋投げ：片側8回 × 2〜3セット
▶回旋力（回転パワー）強化。子どもは軽いボールやスローで代用。
C. コーディネーション（協調性）ドリル — 目と身体を同時に使う 🟢
ラダー（または床にテープ）ステップドリル：30秒 × 3回
▶スピードとフットワーク、見て動く能力を鍛えます。
反応キャッチ（親がランダムに投げる→瞬時に捕る）：1分 × 3セット
▶目・手・体幹の連動を短時間で鍛えます。
障害物コース（家の中でもOK）：タイマーで1回あたり1〜2分程度。ジャンプ→スラローム→バランス板（またはクッション上で片足立ち）など。
▶発達段階の子どもは感覚刺激のある遊びで協調性とバランスが向上します。
5分でできる「目×体幹」ミニセット（忙しい朝に）⏱️
✔ボール追い（目だけ）30秒
✔プランク30秒
✔ラダーステップ30秒（テープで代用）
✔反応キャッチ30秒
→ 合計：約2〜3分。これを朝夕どちらかに行うだけでも継続効果が期待できます。
週のすすめプラン（例）📅
月・水・金：目トレ＋ミニ体幹（各5〜10分）
火・木：コーディネーション＋反応ドリル（10分）
土：親子で遊び形式（障害物コースなど、20分）
日：休養 or 軽いストレッチ
注意点と実施上のコツ 📝
✔無理をしない：痛みが出る場合は中止してください。特に腰痛がある方は体幹の負荷調整を行ってください。
✔質を重視：回数よりもフォーム（姿勢）を大切に。雑に行うより短くても正しく行うこと。
✔機器への過信はNG：一部のデジタル視覚プログラムは有効性が限定的と報告されています。プログラム選びは注意してください。
✔子どもは遊び要素を重視：強制的に行わせると継続しにくいので、ゲーム化や親子対戦で楽しく続けることが重要です。
よくある質問（Q&A）❓
Q. 子ども（小学生）にいつから始めれば良いですか？
A. 基本は遊びの延長でOKです。5〜6歳から簡単な目の追跡やバランス遊びを取り入れて構いません。年齢に応じて時間と強度を調整してください。
Q. どれくらいで効果が出る？
A. 個人差がありますが、視覚トレーニングや体幹トレは数週間〜数ヶ月の継続で変化が出る報告があります。短期的には動きの質や集中力の改善を感じやすいです。
最後に — 親子で楽しむポイント 🎉
親が一緒にやると継続率が上がります。遊びのように競争（タイムや回数）を取り入れて親子で盛り上がってください。
小さな成功（反応が早くなった、ボールがよく見える等）を毎回褒めることで子どものやる気が続きます。
参考（抜粋）
主要な研究・レビューを参考にしました：
✔Duke大学らの視覚トレーニングがバッティング改善に結びついた報告。
✔デジタル視覚トレーニングのRCTで有意差が出なかった報告（プログラムにより効果差）
✔コアトレーニングの系統的レビュー：バランス・投げ/打つパフォーマンス改善のエビデンスあり。
✔高校生や若年層を対象にしたコア・機能的トレーニングが打撃・運動品質を改善した研究。
✔感覚統合／感覚性を取り入れた活動が子どものバランス・協調性に寄与する研究。
本日もお読みいただきありがとうございました✨
公式LINEアカウントはこちらから👇
👉https://lin.ee/W0Fgb1K
📸Instagramでは日常のサロンの様子や運動あそびアイデアも紹介中♪
👉https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
🌐もっと詳しく知りたい方は、ホームページへ！
👉https://next517.hp.peraichi.com/
⚾️守備力アップ！反応スピードを高めるビジョントレーニング👀✨
子ども本来の力を見つけて育む
キッズ·ジュニアコーチングトレーナー
理学療法士
ビジョントレーニングインストラクター
諏佐 文昭(すさ ふみあき)
初めましての方は自己紹介から
いつもお読みいただきありがとうございます✨
今回は「守備力アップ」に直結するビジョントレーニングについてお伝えします。
特に小中学生から大人まで幅広く取り入れられる内容で、家庭でも簡単に実践できる方法をまとめました😊
なぜビジョントレーニングが守備に必要なのか？🤔
守備では「ボールの速さ」「打球の方向」「仲間やベースの位置」を瞬時に把握する力が必要です。
研究では、野球やテニスのような球技選手は一般の人に比べて視覚処理速度が高いことが示されています（Mann et al., 2007）
つまり、視覚トレーニングを取り入れることで、反応の速さや判断力が鍛えられると考えられています。
おすすめの家庭でできるトレーニング🏠
① ボールタッチ反応ゲーム 🖐️
壁に向かってカラーボールを2〜3個貼る
親が「赤！」「青！」と指示
子どもが素早くタッチ 👉 色と位置を瞬時に認識する力を養います
② 追視トレーニング 🎾
ペンやボールを左右・上下・斜めにゆっくり動かす
目だけでしっかり追いかける 👉 目のスムーズな動きを鍛え、打球の追従力を向上します
③ 体幹＋反応キャッチ 🏋️♂️
軽くスクワット姿勢をとる
親がボールを左右どちらかに転がす
子どもは素早く反応してキャッチ 👉 体幹の安定＋反応スピードを同時に鍛えられます
コーディネーションの視点から✨
スポーツ科学では「7つのコーディネーション能力」が重要とされています。
その中でも守備に直結するのは、
✔反応能力（素早く動き出す力）
✔定位能力（自分とボール・ベースの位置関係を把握する力）
これらを意識した遊びやトレーニングが、守備力向上につながります📈
今日からできるポイント💡
✔毎日5分でもOK
✔ゲーム感覚で楽しく
✔親子で一緒に取り組むことで継続力アップ
✔守備は「才能」だけでなく「見て→判断→動く」流れを繰り返すことで確実にレベルアップできます💪🔥
次回は「バッティングに役立つ目と体幹の連動トレーニング」をご紹介します⚾️✨
✨ お子さまの「できる！」は、正しいアプローチで引き出せます。
“今”が未来を変えるタイミングかもしれません。
あなたのお子さまにも、そのチャンスを。
私が全力でサポートします💪🌈
本日もお読みいただきありがとうございました✨
公式LINEアカウントはこちらから👇
📸Instagramでは日常のサロンの様子や運動あそびアイデアも紹介中♪
👉https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
🌐もっと詳しく知りたい方は、ホームページへ！
🏏打撃力アップにつながる体幹トレーニング⚡️ 〜小中学生から大人まで効果的に取り入れられる方法〜
子ども本来の力を見つけて育む
キッズ·ジュニアコーチングトレーナー
理学療法士
ビジョントレーニングインストラクター
諏佐 文昭(すさ ふみあき)
初めましての方は自己紹介から
いつもお読みいただきありがとうございます✨
今回は「野球の打撃力」をテーマに、体幹トレーニングとビジョントレーニングを組み合わせた練習法をご紹介します💪👀✨
🌟なぜ体幹が打撃力につながるのか？
打撃では「下半身の力 ➡️ 体幹 ➡️ 上半身 ➡️ バット」という流れで力が伝わります。
体幹が弱いと、この力の連動が途切れてしまい、スイングスピードや打球の強さが落ちてしまいます⚡️
🔎 エビデンス
研究によると、体幹の安定性が高い選手ほどバットスピードが速い（Szymanski et al., 2007, Journal of Strength and Conditioning Research）
また、体幹の機能的な強さは運動連鎖（Kinetic Chain）の効率を高め、野球のパフォーマンス向上に直結するとされています。
つまり、体幹は「力の伝達装置」そのものです🚀
👀ビジョントレーニングとの関係
打撃は「見て → 判断して → 振る」という流れです。
動くボールを正確に捉えるには「視覚」と「体の使い方」をリンクさせる必要があります。
📖 研究紹介
野球選手を対象にした研究で、視覚トレーニングを行った選手は打率が向上したという報告があります（Clark et al., 2012, PLoS ONE）
特に「目と体幹の協調」が整うと、ボールへの反応速度が速くなるとされています。
🏠家庭でできる！簡単トレーニング3選
① プランク＋タッチゲーム 🤸♂️
親子で向かい合ってプランクの姿勢をとります。
手を伸ばして相手の肩や手を軽くタッチ✨
➡️ 遊び感覚で体幹とバランスを鍛えられます！
② バランスバット素振り ⚖️
バットを逆手（重い方を上）で持って素振りします。
ゆっくり振ることを意識して体幹を安定💪
➡️ バットコントロールと体幹強化に直結します！
③ ビジョン×体幹「タオルキャッチ」 👀👐
親がタオルを高く放り上げます。
子どもは軽くスクワットして構え、落ちてくるタオルを両手でキャッチ！
➡️ 目と体幹を同時に鍛える遊びになります。
🎯まとめ
✔打撃力を高めるには体幹の安定が不可欠💥
✔視覚と体幹の協調が「正確なスイング」を生み出す👀⚡️
✔家庭でもできる遊び感覚トレーニングで楽しく続けられる🏠✨
👉 体幹やビジョントレーニングは「特別な環境がないとできない」と思われがちですが、実は家庭でも工夫次第で楽しく実践できます😊
お子さまの野球力アップにも、大人の健康維持にもピッタリです⚾️✨
本日もお読みいただきありがとうございました🙇✨
公式LINEアカウントはこちらから👇
👉https://lin.ee/W0Fgb1K
📸Instagramでは日常のサロンの様子や運動あそびアイデアも紹介中♪
👉https://www.instagram.com/nextkids5?igsh=MWpwNmpvZzJ3dDlidg==
🌐もっと詳しく知りたい方は、ホームページへ！
👉https://next517.hp.peraichi.com/
